Елена Панова
Тренер
Привет! Я фитнес-тренер и трижды мама. Вот уже несколько лет помогаю будущим мамочкам благополучно выносить беременность и родить здоровых малышей. Я убеждена, а множественные исследования доказывают, что умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на организме беременных девушек, помогают снизить огромное число рисков как самой беременности, так и родов, а также способствуют быстрому восстановлению после
Я беременна:
30-минутные занятия подходят для любого триместра беременности при условии отсутствия противопоказаний для занятий. Тренировки предполагают минимальное оборудование (стул, гантели, коврик), включают в себя умеренную силовую и аэробную нагрузку, безопасную как для организма матери, так и ребенка. При регулярном выполнении тренировок вы почувствуете легкость, прилив сил, избавитесь от ноющих ощущений в области поясницы, избежите отеков. Каждое занятие подходит для выполнения дома, помогает укрепить связки, улучшить эластичность мышц, мобильность и стабильность суставов
I триместрЕсли спорт присутствовал в Вашей жизни до беременности, Вы можете без опасений заниматься по этим тренировкам. Если активности не было, выбирайте спокойные занятия, и постепенно увеличивайте нагрузку
II триместрСчитается самым благоприятным и безопасным периодом. Выполняйте тренировки ежедневно либо через день
III триместрК этому времени Вы уже отлично чувствуете своё тело. Самая большая нагрузка на организм приходится как раз на последние три месяца. Занятия становятся настоящим спасением от многих дискомфортных ощущений
Я родила:
1
Самые первые движения:
Комплекс элементарных движений в видео-формате, которые можно выполнять уже через несколько часов после родов
2
Возвращаем органы на место:
На этом этапе мы занимаемся формированием правильного положения позвоночника, тазовых костей, дыханием. Способствуем постепенному смыканию диастаза, подтягиванию живота
3
Работа со связками, тазовым дном и мышцами живота:
Финальным этапом станет восстановление тонуса глубоких мышц живота, восстановление осанки, легкие упражнения перед началом активных тренировок
Как получить:
Тренировки подходят для выполнения в домашних условиях
шаг 1
шаг 1
Оплатить
Оплата возможна из любой точки мира, любым доступным способом
шаг 2
шаг 2
Получить приглашение в закрытую группу Телеграмм
В отдельном закрытом профиле загружены все тренировки. После оплаты Вам на электронную почту будет направлена персональная ссылка для присоединения к закрытой группе. Доступ к группе Вы получаете навсегда, без ограничений.
шаг 3
шаг 3
Включить запись и получать удовольствие
Открываете раздел видео и выбираете любую тренировку, исходя из Вашего самочувствия и пожелания.
Попробуйте абсолютно бесплатно
1 занятие из Сборника тренировок для беременных.
Жмите на кнопку и регистрируйтесь
ХОЧУ БОНУС
Click to order
Ваш заказ
Total:
После оплаты мы с вами свяжемся в течение 2 часов
и пришлем ссылку на закрытую группу Телеграмм.
Правильно указывайте контактные данные и ФИО.
Ждите письмо на указанный E-mail (проверяйте папку спам)