Елена Панова

Тренер

Привет! Я фитнес-тренер и трижды мама. Вот уже несколько лет помогаю будущим мамочкам благополучно выносить беременность и родить здоровых малышей. Я убеждена, а множественные исследования доказывают, что умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на организме беременных девушек, помогают снизить огромное число рисков как самой беременности, так и родов, а также способствуют быстрому восстановлению после

Я беременна:

30-минутные занятия подходят для любого триместра беременности при условии отсутствия противопоказаний для занятий. Тренировки предполагают минимальное оборудование (стул, гантели, коврик), включают в себя умеренную силовую и аэробную нагрузку, безопасную как для организма матери, так и ребенка. При регулярном выполнении тренировок вы почувствуете легкость, прилив сил, избавитесь от ноющих ощущений в области поясницы, избежите отеков. Каждое занятие подходит для выполнения дома, помогает укрепить связки, улучшить эластичность мышц, мобильность и стабильность суставов

I триместр
Если спорт присутствовал в Вашей жизни до беременности, Вы можете без опасений заниматься по этим тренировкам. Если активности не было, выбирайте спокойные занятия, и постепенно увеличивайте нагрузку
II триместр
Считается самым благоприятным и безопасным периодом. Выполняйте тренировки ежедневно либо через день
III триместр
К этому времени Вы уже отлично чувствуете своё тело. Самая большая нагрузка на организм приходится как раз на последние три месяца. Занятия становятся настоящим спасением от многих дискомфортных ощущений

Сборник тренировок для беременных

17 занятий по 30 минут

Доступ к тренировкам на всю жизнь

Стоимость 3 333 рубля 5 990 рублей

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Я родила:

1

Самые первые движения:

Комплекс элементарных движений в видео-формате, которые можно выполнять уже через несколько часов после родов

2

Возвращаем органы на место:

На этом этапе мы занимаемся формированием правильного положения позвоночника, тазовых костей, дыханием. Способствуем постепенному смыканию диастаза, подтягиванию живота

3

Работа со связками, тазовым дном и мышцами живота:

Финальным этапом станет восстановление тонуса глубоких мышц живота, восстановление осанки, легкие упражнения перед началом активных тренировок

Сборник тренировок после родов

10 занятий с постепенным увеличением времени тренировки

Доступ к тренировкам на всю жизнь

Стоимость 5 555 рублей 9 890 рублей

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Как получить:

Тренировки подходят для выполнения в домашних условиях

шаг 1

Оплатить

Оплата возможна из любой точки мира, любым доступным способом

шаг 2

Получить приглашение в закрытую группу Телеграмм

В отдельном закрытом профиле загружены все тренировки. После оплаты Вам на электронную почту будет направлена персональная ссылка для присоединения к закрытой группе. Доступ к группе Вы получаете навсегда, без ограничений.

шаг 3

Включить запись и получать удовольствие

Открываете раздел видео и выбираете любую тренировку, исходя из Вашего самочувствия и пожелания.

Попробуйте абсолютно бесплатно

1 занятие из Сборника тренировок для беременных

Жмите на кнопку и регистрируйтесь

ХОЧУ БОНУС