Ленивый марафон - это сбалансированные получасовые тренировки без прыжков, без выпадов, без приседаний, проходящие исключительно на коврике, направленные на проработку всех групп мышц, которые помогут избавится от лишних килограммов и сделать ваше тело подтянутым "не вставая с дивана".
Марафон проходит в закрытой группе ТЕЛЕГРАММ
Ближайших старт будет в марте 2023
Ближайших старт будет в марте 2023
Елена Панова
Фитнес-инструктор марафона
Я автор неповторимых и самых крутых тренировок и тренировочных программ. Мои тренировки сбалансированные, разнообразные, эффективные, результативные. Я приведу вас к лучшему результату по снижению веса и рельефному телу.
Елена Панова
Фитнес-инструктор марафона
Я автор неповторимых и самых крутых тренировок и тренировочных программ. Мои тренировки сбалансированные, разнообразные, эффективные, результативные. Я приведу вас к лучшему результату по снижению веса и рельефному телу.
Кому подойдет марафон:
Девушкам без опыта в фитнесе
Девушкам с избыточным весом
Девушкам, у которых мало времени на тренировку
Девушкам с ограничениями по здоровью
В марафон входит:
6 тренировок, продолжительностью 30 минут
1 вебинар
Чат мотивации и поддержки
6 танцевальных зарядок
Водный режим- 6 рецептов полезных ужинов
Тренировки марафона:
Тренировка на ягодичные мышцы
Тренировка на мышцы живота и тазового дна
Тренировка на грудные мышцы
Тренировка на мышцы ног
Тренировка на мышцы спины
Тренировка на мышцы рук и плечевого пояса
Что потребуется:
- Коврик для фитнеса
- Гантели
- Фитнес резинка
Расписание:
Понедельник - Суббота
08.00
08.00
Публикация танцевальной зарядки
09:00
09:00
Публикация тренировки на определенную группу мышц
08.00 - 20.00
Каждые 2 часа
Каждые 2 часа
08.00 - 20.00
Каждые 2 часа
Каждые 2 часа
Напоминание поддерживать водный баланс в организме
18.00
18.00
Рецепт полезного ужина
Воскресенье
11.00
11.00
Воскресенье
11.00
11.00
Вебинар
ТЕМА: Тренировки при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата.
ТЕМА: Тренировки при нарушениях работы опорно-двигательного аппарата.
Что вы получите от марафона:
1
Сброс веса и достижение хорошей физической формы
2
Поиск новых знакомых для совместного похудения
3
Изменение образа жизни, воспитание полезных привычек
4
Мотивацию и поддержку
Отзывы участниц марафона:
