СУШКА FINAL
8 недель системной работы над телом вместе со мной
Тренировки, питание, ежедневный контроль, поддержка и корректировки нагрузки под ваш текущий уровень
Регистрация закрывается 27 сентября в 23:59 МСК
После старта группы присоединиться нельзя
ВЫ НЕ ОСТАЁТЕСЬ
ОДИН НА ОДИН С ПРОГРАММОЙ
СУШКА FINAL — последний живой поток проекта
Я веду группу все восемь недель: смотрю отчёты, помогаю проходить сложные моменты, отвечаю на вопросы и при необходимости корректирую процесс
Система
Тренировки, питание, дневник прогресса и контроль работают вместе, а не отдельными кусочками
Моё ведение
Ежедневные отчёты и обратная связь помогают не исчезнуть после первой сложной недели
Реальная жизнь
Если день прошёл неидеально — не начинаем жизнь заново
Разбираемся, корректируем и продолжаем
ЧТО ВХОДИТ
В СУШКУ
8 недель тренировок, питания, контроля и моего личного сопровождения
Рацион и меню СУШКИ
Готовая система питания
Рацион и меню остаются у вас навсегда
Живые тренировки
Тренировки в прямых эфирах + публикация записи после занятия
Ежедневный персональный контроль
Отчёты, помощь, обратная связь и мои рекомендации по ходу проекта
Фитнес-дневник
Электронный дневник для веса, замеров, самочувствия, тренировок и контрольных точек
Психологический тест
«Вторичные выгоды лишнего веса» — чтобы увидеть внутренние причины, которые могут мешать изменениям
Беговой модуль
Гайд по бегу + музыкальный трек для готовой интервальной беговой тренировки
Как выходить из СУШКИ
Отдельный видеоурок о переходе к следующему этапу после завершения проекта
Закрытый чат
Чат работает 24/7
Я ежедневно нахожусь в нём, разбираю отчёты и даю обратную связь
МОЯ ЗАДАЧА — НЕ ПРОСТО ДАТЬ ПЛАН
МОЯ ЗАДАЧА — ПРОВЕСТИ ВАС ПО НЕМУ
У всех участниц один тариф
Моё сопровождение не спрятано в VIP-пакете — оно входит в СУШКУ FINAL
- Ежедневная отчётность в понятном коротком формате
- Контрольные точки: старт → 2 → 4 → 6 недель → финиш
- Помощь, если темп оказался слишком высоким или что-то не получается
- Корректировка тренировочного процесса по обратной связи
- Поддержка без стыда за «неидеальный» день и без соревнования с другими
ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ
МЕНЯЮТ НЕ ТОЛЬКО ЦИФРУ НА ВЕСАХ
Нагрузка может быть ощутимой, но вам не нужно соревноваться со мной или другими участницами
Важны техника, регулярность и постепенный прогресс
НЕ ОБЕЩАНИЯ
РЕАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ УЧАСТНИЦ
У каждой женщины свои исходные данные и свой результат
Поэтому я не обещаю вам чужие килограммы — показываю реальные истории прошлых потоков СУШКИ
* Результаты индивидуальны и зависят от исходных данных, состояния здоровья, регулярности и выполнения рекомендаций
ВАМ НЕ НУЖНО БЫТЬ СПОРТСМЕНКОЙ
НО НУЖНО БЫТЬ ГОТОВОЙ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ
СУШКА — это интенсивная тренировочная программа, поэтому для участия нужна хотя бы базовая физическая подготовка и опыт регулярных тренировок
Скорее всего, вам сюда, если вы
- уже тренируетесь или тренировались раньше
- готовы регулярно выполнять физические нагрузки
- можете работать в темпе тренировки и выполнять базовые упражнения
- хотите системно работать над телом, питанием и дисциплиной
- готовы выполнять программу, отчитываться и не бросать после сложных дней
Кому СУШКА не подходит
- если у вас совсем нет опыта тренировок
- если сейчас у вас нулевой уровень физической подготовки
- если очень большой вес существенно ограничивает выполнение базовых упражнений и активных тренировок
- если вы пока не можете выдерживать полноценную тренировку даже в умеренном темпе
В этих случаях мои тренировки будут слишком сложными, поэтому СУШКА сейчас не подойдёт
6 МЕСЯЦЕВ FITMIXVIDEO
ПОСЛЕ ФИНИША СУШКИ
После окончания проекта вы получаете доступ к FITMIXVIDEO на 6 месяцев, чтобы продолжать тренироваться, поддерживать и улучшать результат
Рацион и меню СУШКИ при этом остаются у вас навсегда
ПОСЛЕДНИЙ ЖИВОЙ ПОТОК
С МОИМ ЛИЧНЫМ ВЕДЕНИЕМ
- 8 недель программы и живых тренировок
- питание, рацион и меню
- ежедневный контроль и отчёты
- моя помощь и корректировки
- фитнес-дневник и психологический тест
- беговой модуль и урок по выходу из СУШКИ
- закрытый чат участниц
- 6 месяцев FITMIXVIDEO после финиша
До закрытия регистрации
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Мне будет слишком тяжело?
Тренировки СУШКИ могут быть интенсивными, но вам не нужно любой ценой повторять максимальный темп
Для сложных движений можно использовать более доступные варианты, делать паузы и постепенно повышать нагрузку
Я давно не тренировалась, мне нельзя участвовать?
Сам по себе перерыв не является запретом
Важно стартовать разумно и работать от своего уровня
Если есть заболевания, травмы, беременность или ограничения по физической нагрузке, предварительно согласуйте участие с врачом
Тренировки проходят в записи?
Тренировки проходят в формате прямых эфиров, после чего публикуется видеозапись
Что остаётся после завершения?
Рацион и меню СУШКИ остаются у вас навсегда
После окончания проекта вы также получаете 6 месяцев доступа к FITMIXVIDEO
Вы действительно будете контролировать участниц каждый день?
Да
В проекте предусмотрена ежедневная отчётность и моя обратная связь
Чат открыт 24/7, а я ежедневно нахожусь в нём и разбираю отчёты и вопросы
Почему это последний поток?
Это последний запуск СУШКИ в формате живой группы с моим личным восьминедельным ведением
До какого числа можно оплатить?
Регистрация закрывается 27 сентября в 23:59 МСК
28 сентября группа начинает работу
НЕ НУЖНО ОБЕЩАТЬ СЕБЕ
ИДЕАЛЬНЫЕ 8 НЕДЕЛЬ
Достаточно принять решение начать — а дальше идти по системе шаг за шагом
Я буду рядом